2、揉拿上肢

作者: 亚洲城ca363  发布:2019-11-01

以下多少个动作,能够移动关键,压实上臂肌力,对上肢酸痛、手指麻木、椎间盘突出症、鼻骨骨折等病症,均有防治安保卫养的作用。

1、按拿肩膀:

以一手的掌跟与四指对合,似钳形,由上而下拿捏肩颈部相近,黄金年代边拿捏风姿浪漫边轻柔地转动头部,拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时,用大拇指指面持续努力按揉,以认为酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由表及里,尾部转动的约束不宜过大,速度不宜过快。两肩交替按拿14次左右。

2、揉拿上肢:

将左边手掌放在左肩头,将左肩头的肌肉像握球相同握在手中,用大拇指和其余四指相对用力,渐渐谈到,进行少年老成松风流倜傥紧的揉捏。从肩上直到花招。动作要接踵而来,用劲由轻到重,不可倏然用力,揉拿十一次。同理用右臂揉拿右肩11回。

3、扩胸举目:

双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸腔自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同期尾部相宽容地向上看(早搏病者不可抬头过高,以防眩晕)。拾陆回左右。

4、捻搓手指、擦手背:

以一手的拇、食指捏另一手指的两边,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,双手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热结束。翻掌,双手背彼此用力揉搓,擦热截止。

5、抓空:

两足分开,间隔与肩等宽,身体直立,上肢伸平,双臂掌用力抓空如握球状,十指同期做大幅度的屈伸运动,十二次左右。

6、拍打上肢:

五指并拢微屈呈空心掌形,用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧二十遍左右。力量适中。

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